Что будет если пить кофе каждый день

Польза бодрящего напитка

Многие врачи утверждают, если пить кофе каждый день, можно:

  1. Защитить себя от некоторых видов онкологичеких заболеваний. Кофеин снижает риск развития рака, защищает клетки от повреждения, снижает воспалительные процессы.
  2. Наполнит организм антиоксидантами. В нем содержится больше антиоксидантов, чем во фруктах, овощах и зелёном чае. Термическая обработка не снижает их уровень, а делает выше. Повышенный уровень свободных радикалов в организме приводит к преждевременному старению, нарушению работы мозга и иммунной системы. Когда человек постоянно наполняет организм антиоксидантами, он снижает их вред.
  3. Улучшить кровообращение. Он активирует кровоток, насыщая внутренние органы и мозг кислородом. Это увеличивает умственные показатели. Регулярное потребление кофе поможет не заболеть болезнью Альцгеймера.
  4. Поднять настроение. Все чаще люди обращаются к психологам с депрессией. Первым ее признаком является апатия. Кофе является мягким антидепрессантом, он усиливает выработку гормона счастья, снижает напряжение, даёт положительный настрой. При это достаточно просто вдыхать это аромат. Врачи рекомендуют после тревожной ночи, вызванной бессонницей, взять с собой пакетик зёрнами и периодически вдыхать его запах. Это снизит стресс от недосыпания.
  5. Избавиться от суицидальных мыслей. Если верить информации из Гарвардской школы общественного здравоохранения, то многочисленные исследования показали — кофе снижает риск самоубийства на 50%. Он является антидепрессантом. Помогает организму вырабатывать серотонин, норадреналин и доффамин.
  6. Улучшить спортивные результаты. Кофеин часто рекомендуют употреблять спортсменами перед тренировками, так как он повышает выносливость и увеличивает уровень жировых кислот в крови. А они являются топливом для мышц. Жировые кислоты сокращают количество сжигаемых углеводов, происходит повышение выносливости, увеличивается время тренировок.
  7. Улучшить работу мозга. Принятый вечером кофе бодрит, повышает умственную деятельность. Поэтому людям, которые работают в ночную смену, нужно употреблять его часто. Кофеин улучшает реакцию, увеличивает бдительность и внимание, положительно влияет на логическое мышление.
  8. Улучшить миклофлору кишечника. Чашка кофе в этом случае выступает пробиотиком. Он активирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ организмом.
  9. Снизить риск печеночной патологии. Снижает развитие цирроза на 20%. Если ежедневно пить чай или кофе, это это предотвратит развитие жирового гепатоза, улучшит работу печени.
  10. Снизить риск развития сахарного диабета. Если пить кофе натуральный каждый день, то можно снизить вероятность развития сахарного диабета 2 типа на 15%.

Врачи рекомендуют употреблять кофе людям с болезнью Паркинсона. Он поможет им контролировать движения. Они утверждают, что люди которые регулярно употребляют кофеин снижают вероятность развития этого заболевания.

Вредно ли пить кофе из зерен каждый день. Нет, если он не крепкий и свежесваренный. Популярный растворимый вариант не несёт пользы организму.

Видео

Что будет, если пить кофе каждый день?

Как уже отмечалось, среднестатистической нормой, с

Как уже отмечалось, среднестатистической нормой, сколько кофе пить в день, являются 4 чашки. Однако основной акцент в исследованиях делается не на самом напитке, а количестве кофеина в нем. Так, немецкие ученые доказали, что 150-400 мг вещества в день тонизирует клетки и обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, отдельных видов онкообразований. Для сравнения: в одной чашке эспрессо содержится от 75 до 100 мг кофеина.

Поэтому оценивая, сколько раз можно пить кофе в день, разумнее подсчитывать не количество чашек, а их крепость и качество напитка.

Ещё одно исследование показывает, что тонизирующий напиток снижает риск развития депрессии на 15-20%. Однако самым информативным оказался сбор данных в долгосрочной перспективе. 16 лет наблюдая за контрольной группой, ученые выяснили, что он продлевает жизнь кофемана. И даже назвали конкретную цифру, сколько чашек кофе пить в день. 3 чашки ежедневно оказывают благотворный эффект на продолжительность жизни для 12% мужчин. Среди женщин этот показатель немного ниже — 7%.

Таким образом, исследования показывают, что можно пить кофе каждый день, однако, как и при употреблении любого другого гастрономического изыска, крайне важно соблюдать норму. К сожалению, только 10% любителей горячено напитка способны удержаться и не превысить указанную норму.

Для тех, кто регулярно потребляет свыше 5 чашек напитка ежедневно, остается актуальным вопрос, вредно ли пить кофе каждый день. Если превысить норму потребления, то вместо благотворных профилактических действий напиток начнет действовать на организм совершенно иначе:

  • Снижается иммунитет — нарушается работа щитовидной железы, а как следствие человек чаще страдает от простудных заболеваний;
  • Нарушаются обменные процессы — вместо снижения веса, у кофеманов отмечают набор лишних килограммов, особенно, если напиток употребляется с добавлением сладкого;
  • Снижается либидо;
  • Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата — кофеин способствует вымыванию кальция из организма, и даже если вы пьете много кофе с добавлением молока, то запасы вымытого вещества не восполнятся в полной мере, и, помимо этого, из опорного аппарата уходят также магний, калий;
  • Теряется настроение — вместо бодрости и энергичности, человек становится раздражительным;
  • Начинаются проблемы со сном — кофеин в избыточном количестве перевозбуждает нервную систему, из-за чего даже сильно уставшему человеку сложно заснуть.

Ещё одна угроза, которую осознают не все любители кофе — быстрое привыкание к напитку и выработка кофеиновой толерантности. Чаще всего ответ на вопрос, что будет, если каждый день пить кофе, — привыкание и постепенное увеличение дозы, а только лишь потом снижение иммунитета и другие последствия. Дело в том, что кофеин вызывает выброс адреналина. Со временем стандартная порция адреналина, а значит, и кофеина станет для организма привычна, а человек перестанет получать ожидаемый заряд бодрости и энергичности. Чтобы преодолеть возникший порог, придется увеличивать дозу потребляемого вещества. По такому принципу вырабатывается зависимость от напитка на физическом уровне.

Обратите внимание! Недавние исследования немецких ученых говорят о пользе кофе в борьбе с циррозом печени. Согласно приведенным данным, если накануне был выпит алкоголь, то даже одна чашка уменьшит риск развития цирроза на 22%. В данном случае важно не злоупотреблять, как спиртным, так и зерновым напитком.

Стоит ли пить кофе каждый день?

Вернемся к нашему главному вопросу — вредно ли пить кофе каждый день? Первое, и самое главное — нужно знать о своем состоянии здоровья, и убедиться в отсутствии противопоказаний, о которых мы говорили в предыдущей главе. Если есть сомнения — обязательно проконсультируйтесь с врачом, прямо спросите его о том, вредно ли для вас пить кофе. Во-вторых, кофе должен быть молотым или в зернах, приготовленный путем варки. Если же речь идет о растворимом кофе, то пить его каждый день не желательно.

Не менее важно соблюдать норму. Нет ничего хорошего в том, чтобы пить по 4-5 чашек кофе в день. Это вредно не только для организма, но и для кошелька, особенно, если покупать его в кофейнях.Что же касается одной или двух чашек день — то это наиболее оптимальная норма, которая никак не навредит человеку, не имеющему противопоказаний, даже если употреблять кофе каждый день.

Кстати, если в кофе добавить молоко, стимулирующий эффект от употребления напитка снижается. Но это отличный способ минимизировать вред от кофе для людей, которые совсем не могут от него отказаться.

Вред от употребления кофе

Вредных свойств кофе заметно меньше, да и проявляются они далеко не у всех: для этого нужны определенные противопоказания. Так в чем же состоит вред кофе?

  1. Первый и самый очевидный минус — кофе отражается на функционировании нервной системы. После чашки кофе человек находится в более возбужденном состоянии, учащается пульс и сердцебиение, может повышаться артериальное давление;
  2. Ещё один минус — кофе вызывает привыкание. При частом употреблении может возникнуть желание увеличивать количество выпиваемого кофе, а при отказе от напитка — наступает сонливость, усталость и проявляется подавленное настроение;
  3. Если пить более трёх чашек кофе в течение дня, организм начинает плохо усваивать витамины группы В. Они отвечают за бесперебойную работу центральной нервной системы. Кроме того, привычка пить кофе в количестве более трёх чашек каждый день влияет на состояние костной системы человека. При таком количестве кофеина из организма вымывается кальций, что может стать причиной остеопороза и снижения прочности костей;
  4. Вреден кофе при похудении, ведь его чрезмерное количество замедляет обменные процессы. При употреблении кофе выделяется гормон кортизол, из-за которого человек может столкнуться с бессонницей. А недостаток сна замедляет процесс снижения веса.
  5. Если у вас есть лишние килограммы или ожирение, привычка пить кофе каждый день может сыграть с вами злую шутку. Кофеин способствует развитию артериальной гипертензии по гипертоническому типу, что, в свою очередь, приводит к инсультам.
  6. Кофеин негативно отражается на работе щитовидной железы. Её бесперебойная работа способствует укреплению иммунной системы. Потому если вы не хотите постоянно болеть ОРВИ, откажитесь от привычки часто пить кофе.
  7. Также известно, что кофе приводит к обезвоживанию организма, поскольку обладает сильным мочегонным эффектом. По этой причине врачи рекомендуют при употреблении кофе пить больше простой воды.

Кому следует отказаться

Не стоит употреблять кофе во второй половине дня людям, страдающим бессонницей. После выпитой чашечки они и вовсе не смогут уснуть. Полностью отказаться от него нужно гипертоникам, так какого поднимает артериальное давление.

Не подойдёт он людям с язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и гастритом. Он приведет повышенной кислотности желудочного сока.

Вредно сочетание кофе и сигарет. Никотин ссужает кровеносные сосуды. Этим же эффектом обладает кофеин. Организм испытывает двойную нагрузку.

Людям с расстройством психики нужно пить кофе без кофеина, он окажет меньше вреда. Ароматный напиток не только бодрит, но и усиливает тревожность, добавляет паники.

Теги

Adblock
detector